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吃什么食物可以抗衰老

本文摘要:1、冷水洗肉,热水洗菜 许多人洗肉前,讨厌拿冷水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但更容易变质、贪腐,做到出来的肉口感也不会不受影响。最重要的是,不会加快肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的萎缩。与之忽略,浸各类果蔬时用温水更佳。 2、生子不吃洋葱以防心脏病 很多人不吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士认为,洋葱所含大量维护心脏的类黄酮,每天生子不吃半个,或喝等量的洋葱汁,可减少心脏病人大约30%的好胆固醇。

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1、冷水洗肉,热水洗菜  许多人洗肉前,讨厌拿冷水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但更容易变质、贪腐,做到出来的肉口感也不会不受影响。最重要的是,不会加快肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的萎缩。与之忽略,浸各类果蔬时用温水更佳。

  2、生子不吃洋葱以防心脏病  很多人不吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士认为,洋葱所含大量维护心脏的类黄酮,每天生子不吃半个,或喝等量的洋葱汁,可减少心脏病人大约30%的好胆固醇。

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特别是在在不吃烤肉这样不怎么身体健康的食物时,里面的洋葱就像你的救命草。  3、深色水果抗衰老  卖水果时拿不定主意,就中选深色的那种。

比起浅色水果,深色水果里所含更好的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具备防癌、抗癌、抗衰老等功效。  4、凉菜的汁用来煎着不吃  很多人去饭店都讨厌点盘大拌菜或蔬果沙拉,实在这样能补足维生素。只不过,这些菜中的酱汁反而不会给原本身体健康的菜带给不少热量。

最差把调好的酱汁放到一个小碗里,用切好的菜煎着不吃,这样,你必须的酱汁只是原本的1/6。  5、晚餐早于比晚点好  卫生部首席身体健康顾问洪昭光教授回应,人体排钙高峰期是餐后4―5小时,晚餐不吃得太晚,不仅影响睡眠中、黑市热量,而且更容易引发尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最差在下午六七点,而且不应吃或少不吃夜宵。

  长寿身体健康要经过日积月累的维修,从生活的点点滴滴开始珍惜自己的身体,其中饮食是最重要的一方面。俗话说病从口入,如果不吃得过于好,大自然爱人生病,如果不吃得好,身体大自然就稳健,因此,大家要自由选择身体健康合理的饮食方式。


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